03 de novembre 2011

Frances i Vila: El meu primer trekking

Amb la il.lusio que em fa... :-)

03-11: Ja tenim tots els permisos i papers necessaris per entrar al parc dels Annapurnes (TIMS:1590 rupies + Annapurnes: 2000 rupies). Hem anat a preguntar a la parada de bus i dema mateix comprarem el bitllet cap a Beshisahar, on comercarem el trekking. Al entrar, vam haver d' agafar la visa de 30 dies (n'hi ha de 15) per 40$ aixi que si hi ha un proper cop, 30 dies :-)

Katmandhu s'assenbla molt a la tipica capital d' aquests paissos, transit caotic i forca contaminacio ambiental. El dolphin ghest house la veritat es que esta forca be. Molt net i centric, al bell mig del Tamal (barri aixi mes comercial ple de botigues). Ara suposo que a la tarda farem un tomb i a dormir d' hora que dema ens tocara matinar. Caminar encara no, dema passat...

Per cert, com es que no m'havia plantejat que el trekking eren mes de 200km? (Concretament 220).

Vinga, que comencem!

04-11: Avui ens hem llevat a les 5:30 per anar a buscar l'autobus cap a Beshisahar (475r). Mola anar en transport local. Quasi set horetes per disfrutar-ho. Un cop a Beshisahar, com que ens quedat amb ganes de mes, despres de sellar la tarja del trekking, hem agafat un altre bus fins a bhulbhule(200r). Aquest ha estat mes espectacular encara: un minibus ple fins dalt de gent i coses durant aproximadament 1.5h. Hi ha video per demostrar la relativitat del moviment. Noto que el cos comeca a canviar, podria fer-ho cap a un 4 pero no! Estar al nepal 'real' m'agrada i fa que tingui ganes de comencar a caminar. LET'S TREK!!!
Dit i fet, com que son les 15h decidim comencar. Lo poc que hem vist pinta molt be. Farem nit a Ngadi (100r). Al lodge ens hem trobat unes noies poloneses (mira, com nosaltres!) i uns francesos aixi que hem estat xerrant una estoneta de com pinta tot plegat. Dema comencarem a caminar ben d'hora ben d' hora perquè si ens llevem ben d' hora ben d' hora... :-)

05-11: Ens llevem a les 6:30 i comencem. Ens parem de seguida a esmorzar una cheese omelette (poca diferencia amb la del vaixell del mar roig). El primer tros de cami es espectacular. Molt maco. La veritat es que anem forca tranquils, fent un munt de fotos (mes en Jordi que no pas jo ja que fa foto a tot lo que es mou). L'unic pero es que el dia esta forca tapat i no ens deixa acabar de gaudir de les vistes. De fet, fa una mica de xiri-miri aixi que decidim invertir en seguretat comprant uns paraigues (dic invertir pel preu que ens han costat pero es lo que te comprar paraigues quan plou). Ara ja ens assemblem una mica mes als Dupont-Dupont... Ha estat comprar els paraigues i parar el xiri-miri (evident, no?). Hem arribat a Tal a les 16:30. Deu n'hi do amb la pujada fins a Tal... Es curios pero estem seguint forca els temps que posa el mapa (l'efecte foto) pero la veritat es que aixi anem tranquils i podem disfrutar mes. Tambe diuen que les previsions son millors de cara a dema o dema passat aixi que esperem disfrutar de solet abans d'arribar a Manang. Jo diria que el dia d'avui ens servira forca com a referencia: llevar-nos a les 6 o 6:30 i caminar fins les 16 o 17h.
Anades d' olla diverses:
-'Right now, I'm enjoying like a camel if camels would enjoy that'
-Si no hagues estat el meu germa, podria haver estat romantic un sopar a la llum d' una espelma

06-11: Ens llevem igual que ahir, a les 6:30. En Jordi pren cafè i sortim. El dia segueix tapat i aixo segurament ens priva d' algunes vistes espectaculars pero el trekking en si mateix ja s'ho val. Seguim com ahir, a un ritme xino-xano i amb moltes parades per fer fotos. La veritat es que aixi ens quadren forca els temps que posa al mapa. Avui hem decidit plegar a les 15:30 a Chame ja que esta molt tapat i fa certa rasca (i aixo que 'nomes' estem a uns 2.700m... (Que estiguem algo petats no te res a veure amb la decisio de parar, eh?) La veritat es que avui no hem anat tan fins com ahir, sera els temps o sera el segon dia pero hem decidit reposar una mica abans i dema sera un altre dia. Chame es dels pobles mes grans del voltant pero hem trobat un lloc petit on dormir (diria que nomes dues habitacions) aixi que estarem tranquils. Millor aquests llocs, son mes acollidors i interactues amb la familia de la casa.
Ja hem sopat i fot una rasca de Deu. Termica+samarreta+plumes i no sobra res. A quant devem estar? Segurament sota zero! La causa d' aquesta rasca esperem que la notem dema, el cel esta sere i es veu la lluna :-)
No obstant, no tot podria ser fred i bo. Ja he anat de cagarrines. Esperava no haver d' escriure aixo pero he durant dos dies. Ja no soc el que era... O no ho he estat mai? Be, comenca la medicacio...

07-11: Ara mateix estem prenent el sol amb unes vistes davant mateix de l'Annapurna IV ES-PEC-TA-CU-LARS! Avui ens hem parat a Ghyaru tot i ser nomes les tres perquè aixi podrem veure la sortida del sol amb les vistes que hi ha. Dema suposo que farem nit a Manang. La pujada fins aquí ha estat de les que es recorden... Jeje Pero anem be, el ritme es normal pero es el que toca estant aquí per poder-ho disfrutar al maxim. Avui ens ha fet sol tot el dia aixi que nomes sortir de Chame hem comencat a gaudir d' unes vistes com fins avui encara no haviem pogut. Es van veient els Annapurnes i la veritat es que posa la pell de gallina. Comenco a pensar que aixo esta sent i acabara sent el millor que he fet mai (com diu l'slogan de turisme nepali: 'once is not enough'. I fins aquí puc llegir).
A nivell fisic, estem be. El ritme tampoc ens exigeix molt i tret de pujades com la d' avui (o la d' abans d' arribar a Tal) el cami es fa prou be. En Jordi te problemes per dormir ja que els sorolls el desperten. Que aquesta nit els portejadors nepalis fotessin una rave al nostre logde tampoc ajuda massa... Els mamons s'han fotut una capsa de redbulls, un paquet de coca-coles i unes ampolles de whisky. Diu que han estat fins les cinc (jo la veritat es que he dormit com mai amb la rasca que fotia fora). Parlant de rasca, evidentment aquesta nit ha gelat. ;-)

Dues paraules abans d' anar a dormir: IM, PRESSIONANT

08-11: Aquesta nit he estat jo el que no he dormit massa be. He agafat una mica de mal de cap... Sort que al llevar-nos, les vistes ho arreglen quasi tot. Vam fer be de quedar-nos per poder veure sortir el sol aquí. Ara mateix som a Manang. Aquesta etapa ha estat la mes penosa del que portem. I aixo que no hem fet tota la pista tal com esta marcat. Hi havia moments que semblavem estar a Vilassar anant a esmorzar a Orrius. Els pins, el tipus de terra... Aixo si, a mes de 3.300m i amb vistes als Annapurnes... Jeje
A Manang ens hem mirat la saturacio d' oxigen en sang, mes que res, curiositat cientifica: jo 88% i 100pulsacions per minut (normal per estar a 3.500 diuen) i en Jordi 91% i 90 pulsacions. Demostrat, els ex-fumadors aclimaten millor :-P (prendre les mesures despres d' haver descansat una mica potser hagues ajudat a obtenir dades mes estables)
Que no digui res de la panxa no vol dir que estigui be, nomes que no vull convertir el blog en un forum de tipus i colors de la femta. Nomes dire que mai tant 'fluorescent' com avui...
Al final hem decidit tirar una mica mes. Massa gent a Manang... Ens hem parat al primer logde que hem trobat passat Manang (a una hora i quart) i tenim unes vistes espectaculars. Dormirem a 3.950m i espero tenir una nit mes tranquila que ahir.

09-11: Se que estic gastant la paraula pero es que es espectacular (superb!). Ahir vam trobar una parella de francesos i un parell d' alemanys. Cada cop tenim mes aprop l'acudit de l'Eugenio...
Flipant! Els alemanys ho estan fent en bici. Realment aixo no esta per fer-ho en bici, l'unica cosa que no he entes es si pugen la bici a bracos o a mules... Tots dos van venir a fer la triatlo de Barcelona-Maresme (si ja ho dic que no es pot fiar un de les aparences...). Avui farem nit a Thorung Phedi (4.450m) aixi que l'etapa ha estat curta (a les 12:30 ja hi erem). Per no quedar-nos aquí, hem pujat al High Camp (4.850m) i hem aprofitat per fer un cimet que hi ha al costat. Aixi hem aclimatat una mica mes. Realment, pujant a quasi 5.000m he notat certa intensitat en el mal de cap (vaja, no soc tan bo com em pensava). Ara, un cop hem tornat a baixar i hem fet el te ja estic be. En Jordi m'explica (a la seva manera) que aixo es el que hem d' anar fent i que ni m'haig de flipar (avui pensava que arribariem al Thorung Pass) ni quedar-me curt (les punxes d' alcada son bones per aclimatar).
Avui s'ha repetit aquella agradable sensacio que cada pas que fas es el mes alt que has estat mai. Dema es repetira. :-)
I llavors ja sera fins a la propera ocasio!
Son les 15h i ara farem el que fan els muntanyers que fan grans cimes: jeure! Jeje

10-11: Avui es l'etapa reina, farem el Thorung Pass (5.416m) i despres ens tocara fer forca desnivell de baixada. El dia comenca regular ja quasi no he dormit (efectes secundaris de l'alcada?) i per postres, se m'esta clavant l'ungla del dit gros. Em deixen un talla-ungles i despres de fer-me malbe mitja ungla, aconsegueixo arrancar l'estella. Comencem be...
Ahir vam estar mirant el mapa i vam mirar de planificar els dies que ens queden. Sera per aixo o no, avui s'ha acabat el ritme de portejador i s'ha imposat el ritme Frances Vila: 40min fins a High Camp i 2.5h de Thorung Phedi a Thorung Pass. De Thorung Pass a Charabu, 1.5h. I estem fent nit a Kagbeni (26km d' etapa amb 1.000m positius i 2.616m negatius).
La pujada fins al coll es dureta, a mes, va companyada un lleuger mal de cap pero res que no sigui suportable. Anar pensant que mai he estat tan alt, m'ajuda. La pregunta es: 'I despres del Thorung Pass, que?'
Es flipant trobar-nos grups organitzats que han sortit a les 2 o les 4 del mati (nosaltres  quarts de 8), veure com hi ha gent que puja amb el plumes o polaines (nosaltres en maniga curta) pero aixo es el que el trek de la 'coca-cola', que el fa tothom...

Ara estem al primer hotel entrant a Kagbeni on els he pogut piratejar la wifi i aquí estem jo i en Jordi enganxats als mobils. Quina tel.la...
Dema no sabem que fer ja que baixar per pista es forca penos i mirarem si ens ho podem estalviar i que ens baixin fins a Tatopani i allà comencar el trekking del santuari dels Annapurnes. Si fos possible que no s'acabes mai aixo de fer trek...

Comentaris diversos:
- que mai se m'acudeixi fer la volta al reves, la pujada de Muktinath a Thorung Pass es per morir-se
- el tros xul.lo (molt mes que xul.lo) es de besisahar a Thorung Pass, passat Muktinath es pista de jeep (excepte en alguns trams) i no es drisfruta.
- NO cal guia. Esta marcat i senyalitzat (cartells i fins i tot marques GR). A tots els lodges entenen mes o menys l'angles.

11-11: Al final hem decidit baixar fins a Tatopani en bus. Hem caminat fins a Jomsom. Hem mirat de ser allà a les 9 perquè ens han dit que els jeeps i busos comencen a aquesta hora pero un cop allà ens han dit que el bus local havia sortit a les 8 i que ens haviem d' esperar fins a omplir-ne un altre. Total, que hem sortit a les 10:30 (770r) en direccia a Ghasa, on hem hagut de canviar de bus (350r) i finalment arribar a Tatopani a les 16h rebentats de tant bus, pedres, salts, etc. Tot i lo cansat de bus, fer aquest tros a peu es una matada ja que va quasi tota l'estona per la mateixa pista dels cotxes. Realment, no paga gens la pena.
Donada l'hora que es, hem decidit quedar-nos aquí a fer nit, tot i que aquí hj ha molta gent, massa pel nostre gust. Dema sortirem direccio Ghorepani per fer el que tinguem temps de fer del trek del santuari. Dema tindrem una idea mes acurada de si tindrem temps de fer-lo o no.

12-11: Quina jornada! De Tatopani a Chuli (passat Todapani). Avui si que hem anat a ritme. Hem fet mes del que normalment es faria en dos dies (Tatopani-Ghorepani-Todapani). Com es nota que ahir vam estar mirant mapes i vam veure que potser anavem una mica justos per arribar fins al camp base de l'Annapurna. Ara ja te millor pinta... A veure on farem nit dema pero no crec que ens quedem molt llunt del camp base.
Avui el dia ha estat molt tapat aixi que poques vistes i molta humitat. No obstant, el cami ha estat molt xul.lo (recordava en part els Pirineus). Hem canviat de vessant i hi havia molta vegetacio (en certs moments tambe he pensat en Costa Rica). La pujada de Tatopani (1.200m) a Ghorepani (2.870m) es constant i d' escales de pedra. Hem estat 5h (segons el mapa 6-7h aixi que els temps del mapa no estan pas massa inflats...). Un cop a Ghorepani, hem pujat fins a un coll (3.020m) pero aquí la boira no ens ha deixat disfrutar de les vistes que de segur han de ser espectaculars. A partir d' aquí, trenca-cames de puja-baixa pero molt espectacular degut a la quantitat de vegetacio. Hem arribat a Todapani en 3h des de Ghorepani. Molt recomanable aquesta etapa (encara que sigui en dos dies). Com que jo tambe soc dels que quan s'espatlla l'ascensor penso que sera que haig de fer mes exercici, el temps que hem tingut ens ha permet avancar forca mes (tenir paraigues a l'esquena, dona molta tranquilitat amb aquest temps...). Avui fem nit en un lloc que si dema ha destapat, fa a pinta a tenir bones vistes. A veure... Chuli (2.245m).

Revisio general: de panxa vaig millor, de peus vaig fent pero em torna a fer mal l'ungla, de cames me'n sento pero vaig be i de tant de cardio com de cap vaig a tope :-)

13-11: 'And the 10th day we arrived to the never ending stairs'
Avui hem seguit amb la tonica d' ahir i ens hem plantat a Denali (3.200m) la veritat es que hem arribat forca fregits. Han estat dos dies on hem forca tros. Llastima que segueix tapat. De totes maneres, al mati s'ha obert una finestra per on hem pogut veure l'Annapurna, despres, hem estrenat els paraigues (tot i que tampoc ha plogut massa). Gran part del recorregut, tampoc afecta que estigui tapat ja que sembla que estiguem al bell mig de la jungla. Si no fos per la humitat...
Chomgronk (2.170m) deu ser la capital mundial de les escales. Es un poble contruit al voltant d' unes escales que no s'acaben mai. Avui les hem baixades, dema o passat les haurem de pujar... Pero nomes es aquí, aixi com les escales d' ahir van fer fins i tot gracia, avui ja es passar-se. Jo mai he fet tantes escales en un dia com avui. Si hi ha cap fan dels steps, aquí te el seu paradis, us ho ben asseguro... Per increible que sembli, avui ens hem trobat els primers catalans, una parella de Figueres. Dema ens llevarem ben d' hora ben d' hora que ens han dit que avui el Camp base ha estat destapat fins les 9 del mati.

14-11: Ens hem llevat a les 5:30 per comencar a caminar a les 6:15 i mirar d' arribar al camp base el mes aviat possible i esperar tenir sort i poder veure l'Annapurna. Com que ens hem llevat ben d' hora, ben d' hora (i hem pujat en poc mes de dues hores) hem pogut disfrutar d' una estona de cel destapat a dalt que ens ha permes veure l'Annapurna I, l'Annapurna sud i Bharha Chuli. Ha estat una pujada contrarellotge amb la boira ja que nosaltres pujavem pero ella tambe. Cap a les 10 s'ha tapat definitivament i hem comencat a baixar. Una llarga baixada fins a Chomgronk (2.170m) on hem arribat trinxats a les 16:45. Fins al nostre lodge, he comptat 1.974 escales de pujada i encara ens en queden una bona pila per sortir del poble. Increible. Sera per tonificar el cul... Realment en aquest trek hi ha un munt d' escales de pedra: amunt i avall, avall i amunt... Dema ja esperem arribar a Phedi i fer nit a Pokara ('un buen trozo' ha dit el guia que acompanya a uns sorians que hi ha al lodge. Quan li hem explicat el que hem fet avui, ja ha vist que si que ho farem). A dormir! (que estic fos)

15-11: Nomes sortir hem fet les 324 escales que faltaven d' ahir (2.298 mal comptades). Un aquí ja hem enfilat el cami de baixada, amb l'unica salvetat que no es tracta d' una baixada sino sis baixades i cinc pujades. Per posar un exemple, hem baixat fins a New bridge a 1.500m i hem tornat a pujar fins a Pittam Deurali a 2.100m. Aixo si, tot ben amenitzat per escales de pedra. Increible, aquest trek, mes que del Santuari, s'hauria de dir 'Stair trek' o una cosa semblant. Mai havia fet tantes escales en ma vida. Un cop a Pittam Deurali, ens hem permes el luxe de fer com un dinar i tot abans d' acabar de baixar fins a una parada de bus local que ens ha dut a Pokhara (100r) i des de la parada de bus hem agafat un taxi fins al centre (200r) per buscar un lloc on dormir (300r/nit). La veritat es que hem tingut forca sort ja que mentre 'dinavem' ha plogut una mica i tot i que hem tornat a fer servir els paraigues, ha parat i un cop hem pujat al bus local, s'hi ha tornat a posar amb ganes. Ara  buscar un lloc on dormir...

16-11: Vam  un taxi i hem dormit prop de l'estacio de bus que dema es dura a Kathmandu. Realment no estem  la zona turistica i aixo es nota (sobretot en els preus). Per sopar, Dal bahat (plat tipic nepali a base d' arros amb algo mes). Avui a descansar passejant per Pokhara, tot i que plou i el dia no companya massa.

09 d’octubre 2011

01/10/11-02/10/11. Cursa Cavalls del Vent

09/11/11: Ja han passat uns dies de la Cavalls i encara no m'he recuperat. Cada cop estic millor però els quadríceps encara estan pagant la factura. Aquest any he après algunes coses:
    1-. M'encanta la muntanya i aquestes activitats m'ho recorden.
    2-. Ha estat una llàstima no haver pogut baixar el temps de l'any passat però si no es descansa correctament i no s'entrena, no hi ha miracles.
    3-. Em pensava que no podria baixar el temps de l'any passat mai de la vida però ara veig que fent les coses bé, és possible.
    4-. Em pensava que era impossible patir més que l'any passat però ha estat possible.
    5-. Només 7 dies després, ja començo a pensar que l'any vinent hi tornaré. Dec estar fatal...

Tot i haver-me flipat al km 50 i haver baixat massa fort fins al refugi d'Estasen, he anat tota la cursa força igualat amb el temps de l'any passat, només la baixada final és on he punxat ja que no podia amb els quadríceps. Anem a veure els temps parcials d'aquest any i les diferències amb l'any passat:

                       2011                        2010                      Dif. Any anterior
Rebost:   1:25:38, 1:25:38 --- 1:32:32, 1:32:32     ---      -06:54, -06:54
Niu:        1:04:01, 2:29:39 --- 1:24:09, 2:56:41     ---      -20:08, -27:02
Serrat:     2:38:30, 5:08:09 --- 2:35:01, 5:31:42     ---     +03:29, -23:33
Cortals:   0:58:25, 6:06:24 --- 0:57:05, 6:28:47     ---     +01:20, -22:23
P.Aguiló: 2:26:30, 8:32:54 --- 2:21:28, 8:50:15     ---     +05:02, -17:21
Estassen: 2:25:45, 10:58:39 --- 2:11:22, 11:02:37 ---     +14:23, -03:58
Gresolet: 0:51:14, 11:49:53 --- 0:52:38, 11:55:15 ---      -01:24, -05:22
St.Martí: 1:53:39, 13:43:32 --- 1:43:20, 13:38:35 ---      +10:19, +04:57
St.Jordi:  1:25:44, 15:09:16 --- 1:28:08, 15:06:43 ---      -02:24, +02:33
Bagà:      2:12:42, 17:21:58 --- 1:42:06, 16:48:49 ---      +30:36, +33:09

Aquesta cursa realment val molt la pena. Us la recomano! ;-)



11/09/11: Diada Nacional de Catalunya i no sabria dir si estic millor o pitjor que l'any passat. M'he rellegit els comentaris de l'any passat i m'ha fet gràcia recordar-ho. Ara, també he recordat el patiment i tinc dubtes de si podré baixar tant fàcilment el temps de l'any passat... Cal posar-s'hi i aviat. Com diu en Pep, "si ens aixequem ben d'hora, ben d'hora, som imparables!". Visca Catalunya Lliure!

23/04/11: Després de l'experiència de l'any passat, repeteixo!
Ara per ara, potser és molt agoserat plantejar-me superar les 16h48'49'' de l'any passat però aquest seria un repte molt maco... jeje
El temps ens posarà al lloc que ens correspon. De moment, a entrenar!

11 de setembre 2011

11/09/11. XVII Cursa Popular Aniversari Ronda 43 Intersport

Post: La cursa més que un somni d'estiu ha estat un malson d'estiu. La veritat és que des de pràcticament el principi no m'he trobat gens bé. Abans del quilomètre 3 ja tenia un mal de panxa (altrament dit 'flato') com feia temps que no el tenia i la veritat és que m'he trobat molt malament. Tot plegat, em fa reflexionar una mica...
Coses negatives:
 - Que malament he anat tota la cursa
 - No és excusa però em sembla que aquest cap de setmana he fet algunes coses que no ajuden a fer bones curses: divendres un bon tute per muntanya (encara tinc els bessons ben macos) + sortir de festa divendres + dissabte donar sang + dormir poc tot el cap de setmana = patir a la cursa.
 - La classificació final ho diu tot: 46:27 (10ena noia)

Coses positives:
 - A falta de força física, força mental. Si avui no he abandonat ni he parat de córrer, difícilment ho faré mai perquè ganes n'he tingudes...
 - Jo diria que no estic tant malament com ho he passat avui però caldrà espavilar per la Cavalls del Vent, queden només tres setmanes...

Temps: 46:27 (21:31,24:56). Temps per km: 4:39.
Link als resultats: http://www.atletisme.com/classificacions/mataro10/res2011g.htm

Prèvia: Cursa de 10Km a Mataró per anar agafant ritme de competició sempre amb la mirada posada en la Cavalls del vent... No sé si baixar de 40' és un somni d'estiu o no però serà qüestió de provar-ho, no?

25 d’agost 2011

09/10/11. Duatló de Queralbs

09/10/11: Doncs al final no he pujat a fer-la perquè encara em fan mal les cames de la Cavalls del Vent. Va ser molt agoserat per part meva apuntar-me a una cursa així només set després de l'anterior... :-(
L'any vinent tindrem una altra oportunitat.

Aquest any repetim! Pujada en bici de Queralbs a Fontalba i ja a peu, pujada al Puigmal, baixada a la vall de Núria i tornada a Fontalba. Tornem a agafar les bicis i baixada fins a Queralbs.
L'objectiu només és un: quedar per davant d'en Francesc :-P Serà complicat però si no perdo molt temps en la part de bici, és possible. L'any passat ho vaig fer i aquest any repetirem! Ara, si agafo una mica més la bici, tindré alguna opció més...

16 de juliol 2011

16/07/2011. Mitja marató per relleus de Mataró



L'objectiu és molt senzill: trobar dos amics/amigues frikies com tu per a fer cadascú una tercera part d'una mitja marató (o sigui, uns 7km) fent voltes com un hamster pel parc central en el menor temps possible.
Així que ens ajuntem l'Albert, en David i jo disposats a batre totes les marques.

La veritat és que la prova està bé, és distret això de que els propis corredors animin a la resta de corredors i pel públic doncs està bé perquè veus els corredors diverses vegades pel mateix punt.

El primer rellevista va ser en David (a la web oficial surto jo però ens vam canviar a última hora). Els seus temps són els típics de corredor flipat que comença a fons i acaba arrossegant-se demanat l'hora però el temps final prou bo: 32:12.

Segon relleu, l'Albert que veient el que li ha passat a en David decideix agafar-s'ho amb calma i fa la volta més lenta de l'equip: 5:53. Un cop va escalfant, els temps van baixant per acabar fent un temps total de 34:19.

I després vinc jo, tot i que no he entrenat pas massa darrerament, el fet de ser un circuit curt (1.200m aprox) fa que vagis a un ritme apretat durant tota la cursa. Les dues primeres voltes les faig prou bé però la resta van ser un patiment constant tot i que vaig aconseguir no baixar massa els temps i el ritme va ser prou constant durant les sis voltes. Al final, ni fet expressament: 30:00.



David amb cara de 'quin súper temps que faré'

David amb cara de 'mare meva quina punxada'

 
 

 
Albert amb cara d''agafa-t'ho amb calma...'

 
Albert amb cara de 'que s'acabi ja'
 




Jo amb cara de cansat

Jo amb cara de MÉS cansat




26 de juny 2011

23/06/11-26/06/11. Barre des Écrins 4.102m i Dôme de Neige 4.015m

Prèvia: Després de la magnífica experiència de l'any passat, aquest any el projecte 4.000m del CEP ens portarà a la Barre des Écrins i Dôme de Neige. Sembla que serà més dur que l'any passat però segur que ho assolirem. Som-hi CEP!

Post: Una altra passada de sortida als Alps! Ha estat molt i molt bé. Hem repetit l'experiència de l'any passat amb les furgonetes i tot ha anat sobre rodes. Uns dies amb temps molt bo i uns paratges espectaculars. Vam arribar el dijous de matinada i vam dormir al camping d'Ailleflou per agafar forces i sortir l'endemà al matí cap al refugi. El camí fins al refugi té uns 1.400m de desnivell positiu i triguem unes 5-6horetes perquè ens ho agafem amb calma. Al començar la glacera, decidim encordar-nos per anar agafant soltura de cara a l'endemà. Es veuen esquerdes però no massa grans tot i que això mai se sap...
Comentari a part mereien els més de 100m de desnivell des de la glacera fins al refugi degut al retrocés de la glacera. És per predre's seriosament el canvi climàtic...


Un bon sopar al refugi i l'endemà, a les tres en peu i cap amunt! A mesura que ens acostem al Dome, la veritat és que les seves pendents impressionen i l'adrenalina flueix per tot el cos. Al principi de la glacera, tenim les primeres baixes al grup ja que hi ha alguns petits marejos o indiposicions, recoloquem les cordades i seguim cap amunt. Comença el desnivell de veritat. La pujada es fa bé, els esglaons estan molt marcats per la gent que ha passat abans així que anem cap amunt força bé. Estic molt content perquè faig cim sense estar massa cansat. Un cop adalt, les vistes són espectaculars. Si no fos pel vent, seria per quedar-s'hi més estona... La barra dels Ecrins queda descartada només de veure-la. Va nevar fa pocs dies i no es pot fer (encara que no hagués nevat, seria per pensar-s'ho i molt).
Encarem el descens amb incertesa perquè una cosa es pujar i una altra de molt diferent, baixar! La primera gran pala ens sorpren perquè l'estat de la neu és bo i podem anar-la baixant força bé i sense patir. Això s'acabarà en arribar a la darrera pala de baixada. La neu fins als genolls feia dificultosa la baixada així que algunes cordades opten per fer 'culen-bajen'. No sembla pas una mala opció i ens hi apuntem quan ja estem quasi abaix i no hi ha perill. La baixada de la glacera es fa força llarga i es veuen força més esquerdes que no pas baixant. És un gran alleugeriment quan arribem al final i ens podem treure els grampons. Unes horetes més i tornem a ser als cotxes.
Han estat uns dies espectaculars i em van pensar com és que no faig més muntanya...

12 de juny 2011

12/06/11. Cursa Trail Les Medes-Estartit.

Prèvia: La primera trialtó que faré. Caldrà córrer, caldrà anar en bici i sobretot, nedar! La prova de natació serà la més complicada així que caldrà entrenar (i molt) per no morir ofegat...

Post: Doncs és motiu d'alegria poder dir que ni que sigui per una vegada a la vida, sóc triatleta! Jeje
No obstant, i veient com ha a anat la cursa, penso que no serà la última.

Natació (1.800m): La veritat és que millor del que em pensava... Ahir vam anar a fer un test amb en Francesc i només de veure el mareig que portava a la boia (250m) era per flipar. Suposo que és normal, que avui, amb l'adrenalina de la cursa i anar veient la gent, doncs he anat fent i m'he trobat força. Realment, si hagués estat més llarga tampoc hagués passat res (ara m'he tirat de la moto perquè ja havia tingut un parell d'avisos als bessons).

Cursa a peu (13.5km): Joder! Aquesta havia de ser la meva especialitat però vaja, per començar tot ben dret cap amunt, escales incloses. I un cop a dalt, desnivell amunt, desnivell avall, altre cop amunt i així successives vegades. Això sí, tot ben amanit de pedres que més que córrer havies de cuidar els turmells (cursa tècnica en diuen...). Tot així, ha anat prou bé però haig de fer més desnivell.

Cursa en bici (20km): Em pensava haver acabat bé la cursa a peu però aquesta sensació s'ha esvaït només fer el primer cop de pedal... En els dos quilòmetres plans de cursa neutralitzada (pel futur no refiar-se perquè tothom surt follat) un parell d'avisos de rampa ja m'han fet veure què seria una cursa llarga. L'obectiu ha passat a ser acabar amb dignitat. Molinet de supervivència i anar fent... Per variar, baixades tècniques però la sorpresa ha estat les pujades tècniques! Els meus amics rocs trencaturmells evidentment no s'havien mogut i ha estat espectacular anar fent pujades plenes de rocs i baixades de la mateixa forma on no podíes pas descansar. Sort que he tingut un moment on m'he anat trobant bé i he pogut anar fent. M'encanta la sensació de notar que hi ha músculs que ni coneixes quan un d'aquests músculs s'enrampa. Avui he ampliat de llarg el meu repertori muscular... :-)


Classificacions: http://www.triatlotrailmedesmontgri.com/?template=premis
Olelé, Olalà, ser triatleta és... el millor que hi ha!
(P.S. Sobra dir que al arribar a casa, la roda de la bici estava punxada...)

22 de maig 2011

22/05/2011. Pujada a les dues pedres

Cursa de 10.5Km a Santa Coloma de Gramanet però de caire no competitiu així que et trobes gent que camina, que corre, que passeja, etc. El recorregut està molt bé. Vistes molt maques de Santa Coloma i de Barcelona així que és una cursa que es pot fer per anar a estirar les cames i està prop de casa.

Realment, noto que cara amunt em costa portar bon ritme i de fet, estic una mica així-aixà perquè he parat de córrer en una rampa que hi havia i això no mola. Suposo que hauré d'entrenar una mica més de força/resistència. Això sí, a la baixada recupero el que darrerament perdo pujant...

Temps aproximat: 46:30. Posició de la classificació paral·lela aproximada: Segona. :-)
Web de la cursa: http://www.uca.cat/plantilla/index2.html

15 de maig 2011

15/05/2011. Cursa per Collserola

Prèvia: 13km per muntanya prop de casa? Un luxe al que no es pot renunciar. Simplement espero que no estigui molt massificat...

Post: Oh,lé,lé...Oh,la,la...Fer medalla d'or és... el millor que hi ha!!!!!
No he portat cap copa cap a casa però per primera vegada, he guanyat la competició femenina... Com ja sabeu, mirant els temps de la primera dona, em serveix per veure com estic i algun dia havia de passar però fins ara no havia passat mai. Així que molt content.
La cursa està molt bé. El recorregut és de poc desnivell però és en gran part per pista ampla que fa de bon córrer i algun que altre corriol que està bé. A nivell d'organització està molt bé així que és una curça molt recomanable per l'any vinent.

Temps: 1:00:18. Promig per quilometre: 4:26.
Pàgina web de l'organitzador: http://atletisme.cerdanyolach.cat/

26 d’abril 2011

08/05/2011. BTT Cabrilenca

Prèvia: 40Km en bicicleta per anar fent boca...

Post: La veritat és que ha anat força bé. Objectius complerts: Acabar força dignament i a més, zero caigudes. Què més es pot demanar?
Això sí, l'anècdota de la jornada ha estat que cinc minuts abans de començar, estava situat en el primer terç de corredors per evitar les típiques retencions i... hop! Punxada! Abans de començar... jajajajaja
Diria que acabo d'inventar una nova modalitat, punxar abans de sortir. Així no perdo temps canviant la roda en temps de cursa, m'ha tocat canviar-la abans de començar. Això sí, he acabat sortint l'últim i totes les retencions me les he menjades amb patates. Nyam, nyam...
Tot i així, corriols molt guapos. Molta gent (massa?) però molt xul·la. :-)

Dades tècniques de la cursa:
   Distància: 41,4Km.
   Desnivell Positiu acumulat: 1.460,3m.
   Temps aproximat: 4h (retencions incloses)